[...] się na równomierność, zarówno w HS (Rytuał Przejścia dotyczy pressa na dwie strony), jak i w GS (kiedyś wynik rwania równany był do słabszej ręki, nie jestem pewny, czy to dalej funkcjonuje), choć przeważnie jedna strona będzie silniejsza. Przy założeniu, że siła to technika a ta bierze się z praktyki, w RoP masz dużo gęstość i IMO szybko [...]
rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-? dobrze wiesz co sugeruję %-) a poza tym w innym temacie jest sugestia żebyś nie trzymał nas dalej w niepewności i zapisał się do konkursu :-)
[...] takiego jak zjazd energetyczny jest mi obce. Podczas ostatniego biegania, po ośmiu kilometrach poczułem znajomy ucisk w okolicach wątroby, coś się przełączyło i pobiegłem dalej, bez zmiany tempa czy innych historii. Na rowerze jakby szybciej osiągam próg mleczanowy,co nie jest przyjemnym doświadczeniem, łatwiej się odwadniam, znaczy się wodę [...]
Miałem dziś rano pomysła, żeby odciąć się i zrezygnować z tego forum. Na szczęście w pracy przemyślałem parę spraw i postanowiłem trwać dalej na swoim i krzewić lizusostwo, dupowlaztwo i wszelkie inne zło. Póki co nie mam nowych pomysłów, więc pobiegałem. Bieganie rozjaśnia umysł. /SFD/2018/7/8/f17e0a2756fa47788c9deacd160fe447.jpg [...]
Trening Mocny rower i zakładka biegowa. Jeździłem na 14km pętli, na tej co zwykle jeżdżę gdy nie chce mi się gdzieś dalej wyjeżdżać. W jedną stronę pod górkę, w drugą stronę z górki. Średnia prędkość z tego odcinka 37km/h. Po godzinie jazdy w tę i nazad, odstawiłem rower i wpadła jeszcze piątka na zakładkę w średnim tempie 5'01 To był dobry [...]
Wilczur ! Proszę Cię U nas straszą wilkami. 2km od nas wyniosły psa z budy, z łańcuchem. Nie będę pisać co z psa zostało. 5km dalej dwa wilki nagrane uciekające przed autem. Przedwczoraj biegałam po lesie z psem, jak coś zawyło, zaszumiało, w końcu huklo to pędem uciekałam. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-12-06 18:19:41
Wiecie najgorzej wkurza ta niesprawiedliwośc, bo małe przedsiębiorstwa typu restauracje kosmetyczki, gabinety fizjo, siłki, kawiarnie itp muszą się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za [...]
[...] z rana porozbijalem czwórki Theragunem i inne czucie dziś. Wszystko dosyć ciężko, ale myślę jeszcze można dokładać, nogi drżą i ciężko cardio dokręcić xD pewnie jutro i dalej będzie gorzej, ale trudno. W tym tyg bez zmian w szamie i cardio dobrze schodzi to po co zmieniać, dziś już tylko chill, od jutra trochę pracy wraca co mnie cieszy, no [...]
[...] to wręcz przeciwskazanie. Zobaczymy. Psychicznie no z początku wrak, teraz jakoś próbuje sobie radzić, bo nie oszukujmy się w życiu są ważniejsze rzeczy. Ćwiczyć będę dalej dietę trzymał bo po prostu to już mój styl życia, muszę sobie jednak trochę łeb przestawić już nie spinać się o to aż tak. Fajnie do tego podszedł Bartek, który [...]
[...] będą a smak taki że masakra, z resztą na każdym kroku żarcie, żarcie i zapachy, ja tu musiałem mocno stopowac bo ja to wiecznie nienażarty. Dziś wstałem iiii 91.5 czyli ponad kg mniej, ale tak żarcia pod korek nie było, aktywność kosmos to pewnie dlatego. Dziś już kręcę cardio, nowe wytyczne od Bartka, tniemy dalej do wyjazdu Turcja już 7.09 :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się kimś,tylko stawiać czoło tym z czym walczysz,Bez Bólu nie ma zysku,Musisz ufać sobie,Nie boję się porażki,Każdy kiedyś przegrywa,I o to w tym chodzi, iść i walczyć dalej,Ile razy ja słyszałem,Ze nie dam rady tego zrobić nie osiągnę tego,Nie przejmuję się i idę dalej,Wiele z tych zasad Arnolda,Nauczyło mnie,Cytuje " Ważne by mieć [...]
[...] mozesz sprobowac taka metode: Bierzesz ciezar taki ktorym robiz 20-25 powtorzen. Wykonjesz powtorzenia az domometu mocnego palenia. Robisz przerwe (5-10 sekund) i liczysz dalej, potem gdy beda bardzo mocno palic znowu robisz taka sama przerwe i jedziesz dalej i dalej az do ok 70-80 powtorzen. Co do pradu w tym nadgarstku to ciezko mi cos [...]
[...] węgli. Będe ucinał po 50g węgli na tydzien i dodawał 100kcal z b/t. Tak by co tydzien ucinać 100 kcal. Zobaczymy. Jeśli forma po 3 tyg nie bedzie mnie zadowalać to zawsze moge po powrocie z nad morza w norwegii dalej próbować redu. jak będzie wmiare to poleci reverse i powolne zwiększanie kcal:) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-26 23:16:59
[...] kolejnym cyklem treningów. Organizm jest już troche zmęczony i myśle że dobrze mi zrobi tydzien z mniejszym ciężarem. I po prostu w następnym tyg mocno zwiększe ciężar a dalej już pomału stopniowo. Co do cardio to planuje na początek 10min stałe tępo marsz na bieżni a drugie 10 min to będą interwały biegowe 1:1. Do tego koszykówka 2-3 razy [...]
[...] Wciąż leci około 3600kcal w DT. 240g pełnowartościowego białka 400g węgli 80g fatu. Póki co chyba nie ma sensu zwiększać kcal poczekam jeszcze ten tydzień na tym co jest a dalej będziemy myśleć; ) Masa Dzien 9 Plecy Bicepsy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem rampa 6 10x50kg 6x60kg 6x70kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 14x70kg 10x50kg 6x70kg [...]
[...] gotowym w każdej chwili podwoić piłkarza Milanu. 'Złoty Chłopak' nie chciał prognozować wyniku przed spotkaniem podczas zgrupowania w Troon, z kolei największym optymistą dalej był Lodetti , który powtórzył to co 15 dni wcześniej powiedział w szatni na San Siro: "Spokojnie, wygramy pewnie!" Spotkanie rozpoczyna się od emocji, które [...]
Po prostu lubisz sobie pomarudzić - ja bym dalej nie redukował tylko raczej pomyślał co dobudować i wprowadził jakąś rotację kaloryczną i starał się powolutku budować to co będzie celem.
[...] Nightingal, fajnie brzmi Twoje podejście do indywidualizacji, niejako wbrew przyjętym regułom treningowym. tym bardziej że wiesz dobrze, że do Twoich poglądów mi bliżej niz dalej. i że cenię je sobie wielce. zresztą, wziełąm się od paru miechów za spóściżnę Wodyna z tego forum, do której wreszcie czuję, że niejako dojrzałam w pewnych [...]
[...] I tak to raczej Push press niż OHP :D TSU popracuj nad początkiem swingu. Ja bardzo lubię to wideo: https://youtu.be/4OI4etgUPq4 Jak pierwszy wymach pójdzie fuuu mocno to dalej już jest rozbujany i nie będzie Cię ciągnęło żeby dociągać rękoma. BO wygląda na to, że początek jest ok. Ruch bioder ok tylko jeszcze dociągasz rękoma moim zdaniem. I [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
